Catherine Muzellec, Instructrice de programmes Mindfulness à Nantes; MBCT et MBSR
(Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience)
Je suis Instructrice en Mindfulness à Nantes. Cela signifie que je propose des programmes basés sur la pleine conscience dans le cadre de mon cabinet situé à la clinique du Parc. J’y accompagne également des personnes orientées vers des programmes de pleine conscience, par leurs médecins, pour les soutenir dans leur démarche personnelle. L’écoute de leur demande, le choix du programme ou bien encore le maintien de leur pratique méditative en autonomie, s’envisagent lors des consultations individuelles.
Ce site permet d’informer sur mes propositions, de rendre compte de mon travail et de partager le fruit de mon engagement assidu dans la prévention des rechutes dépressives (programmes MBCT) et dans la réduction du stress basée sur la Pleine Conscience (programmes MBSR) en groupe ou en individuel.
Membre de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), j’ai adhéré à la charte éthique.
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Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience
Ce cycle s’adresse aux personnes à tendance dépressive qui désirent connaître l’approche Mindfulness (pleine conscience) associée à la thérapie cognitive, pour prévenir le risque de rechutes. Ce programme de Mindfulness initie et soutient la prise de conscience du fonctionnement de l'esprit lorsqu'il secrète des pensées et des émotions négatives et défavorables. Elle développe l'adoption d'attitudes constructives et moins toxiques à leur égard. Cette relation nouvelle, plus distante vis à vis des états mentaux, a pour vertu d'éviter de retomber dans la spirale d'une nouvelle dépression. Le programme MBCT peut également s’envisager comme première étape donnant accès aux formations qualifiantes, ou bien le cas échéant, comme lieu de compagnonnage de l’instructeur MBCT.
Réduction du stress basée sur la pleine conscience
Ce cycle est plus particulièrement destiné aux personnes présentant des signes d’épuisement professionnel ou non, en burn-out avéré, ou soumises à des conditions particulières de stress comme dans le cas d’une grande variété d’affections médicales. Cette approche se centre sur les expériences communes et universelles rencontrées par un être humain lorsqu’il se sent stressé, qu’il souffre et qu’il traverse un flot incessant d’états mentaux comme l’anxiété, la frustration, l’irritation, la colère, le regret, mais aussi la joie, la satisfaction. Elle vise à développer une qualité de présence ouverte à ce qui arrive, qualité de présence attentive et aimante envers l'expérience.
Séances de soutien à la pratique méditative deux niveaux
Ces séances mensuelles permettent d'entretenir et d'approfondir en groupes ouverts sa pratique de la méditation par la pleine conscience. Les temps méditatifs, les pratiques corporelles comme le Yoga ainsi que certaines propositions de thérapie cognitive sont ré-envisagées, re-visitées au regard de ce que les participants vivent dans leur vie quotidienne. Certaines séances spécifiques offrent également la possibilité de découvrir des pratiques corporelles artistiques fondées sur la pleine conscience: travail théâtral autour de l'expression consciente du corps, art de la présence par les jeux de masques et du mime. Ces propositions sont envisageables comme des ateliers d'approfondissement (niveau II) et non comme des séances de soutien à la pratique méditative (niveau I).
Des retours positifs
Jacques
Merci pour le soutien vidéo dans cette période si difficile. Je peux regarder mes troubles et mes émotions avec amitié et bienveillance.
Fanny
Quelle chance nous avons de vivre une nouvelle expérience de partage, pour ma part je me nourris de tout ce qui me fait du bien… et tu incarnes toute l’énergie positive dont nous avons tous besoin aujourd’hui… quel outil incroyable que la méditation… encore plus important aujourd’hui. Même par zoom interposé le calme et l’espace ouvert sont bien là !
Christophe
J’ai beaucoup de joie à participer à tes séances en ligne de soutien à la pratique méditative, surtout pendant le confinement covid !
Je commence à sentir ce petit moi intérieur bienveillant sur ma propre condition humaine celle qui me fait remarquer que j’ai des incertitudes, des obsessions, des peurs.
Ces moments de méditation, c’est comme revenir à ma part d’humanité à moi et compatir pour ma souffrance.
Parfois cette compassion finit par libérer ce qui est si difficile, ce que je refuse de vivre et qui pourtant est en moi.
C’est pourquoi, j’ai beaucoup de gratitude pour tes séances et tes enseignements surtout en période de confinement.
Encore MERCI!
À qui s’adresse ce site internet ?
- Aux personnes en demande d’une intervention basée sur la Pleine Conscience.
- Aux professionnels du soin qui les orientent.
- Aux participants de groupes de Pleine Conscience MBCT* ou MBSR** ou autres MBI*** en recherche d’approfondissement ou de connexion avec d’autres pratiquants de la méditation dans le contexte de programmes spécifiques.
- Aux curieux de ces pratiques qui souhaitent s’engager dans une démarche cadrée et sécurisée.
- Aux méditants de longue date qui s’interrogent sur ces pratiques dans un cadre laïc.
Informer sur la transmission de la méditation dans le contexte d’un parcours de soin.
Faire connaître quelques uns des moyens appropriés pour que la Pleine Conscience se partage dans les conditions qui honorent aussi bien ses origines ancestrales que la rigueur scientifique avec laquelle elle a été rendue accessible au plus grand nombre.
Montrer la façon avec laquelle je trouve judicieux d’accompagner l’approfondissement de la pratique méditative après un programme de Mindfulness. (ce qui me tient à coeur)
*La MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ou Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention des rechutes dépressives est un protocole de 8 séances de 2 heures chacune dont l’intérêt a été validé pour la prévention des rechutes dépressives chez des personnes ayant connu au moins trois épisodes dépressifs.
**La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979, devenue maintenant le CFM, Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society.
***MBI : Mindfulness Based Intervention (Intervention Basée sur la Pleine Conscience).
L’instructrice : Catherine MUZELLEC
Professionnelle de la santé
Professionnelle de la santé depuis 1983 en tant que psychomotricienne en institution puis en cabinet libéral depuis 1995, j’ai exercé essentiellement dans l’accompagnement thérapeutique d’enfants et d’adultes présentant des troubles de la régulation émotionnelle.
Neuro-sciences et méditation
J’ai pu assister au « séminaire neuro-sciences et méditation », organisé en 2006 par l’enseignant Zen Thich Nhat Hanh sur la dépression, le stress, la santé. Cliniciens et chercheurs introduisaient la Pleine Conscience dans le soin prodigué à leur patients.
Mindfulness Based Cognitiv Therapy
En 2007, je me suis inscrite à la première formation d’instructeurs MBCT proposée en France par le professeur Zindel Segal de l’Université de Toronto et ses collègues suisses Guido Bondolfi et Lucio Bizzini.
Instructrice en Mindfulness à Nantes, programmes MBCT, à la Clinique du Parc
En 2008, les docteurs David Vergnaux, Jean-Christophe Loirat, Sandra Pondevie, et feu Dr Rouger m’ont accordé leur confiance. Jean-Yves Piton, directeur de la Clinique du Parc, en bon visionnaire qu’il est, a déployé les moyens nécessaires pour accueillir, tout d’abord des ateliers de Pleine Conscience, puis les programmes MBCT. Ensemble, pendant ces dix années, nous avons posé les bases pérennes d’une implantation de la Mindfulness au sein d’un établissement de santé mentale.
Membre de l’ADM
Entre temps, je suis revenue à la source des Interventions Basées sur la Mindfulness (MBI) et me suis engagée auprès des quelques précurseurs francophones pour participer activement à l’essor de la Pleine Conscience au sein de l’Association pour le Développement de la Mindfulness ADM.
Instructrice en Mindfulness à Nantes, programmes MBSR
Sont venues ensuite ma formation d’instructrice au programme MBSR et la possibilité de le transmettre après avoir validée la première étape du cursus approfondi et intensif de qualification de l’instructeur MBSR auprès du Center For Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (CFM). L’ADM organise ces formations qualifiantes avec les enseignants hautement qualifiés que sont, JKZ, Saki Santorelli, Florence Meleo Meyer, Melissa Blaker, Bob Stahl, tous impliqués dans l’organisme international de formation Oasis Institute.
Formation continue en Mindfulness
Consciente de la portée de l’approfondissement d’une pratique personnelle régulière, je me suis engagée à la développer au jour le jour.
Ce qui me tient à cœur
Comment accompagner la rencontre inévitable avec la souffrance humaine ? Est-il possible d’apprendre à faire face à ses manifestations physiques ou psychiques ?
Ce sont les programmes de réduction du stress et ceux de thérapies cognitives tout deux basés sur la Pleine Conscience qui répondent en partie à ces questions.
Reste que, sans une pratique régulière que ces protocoles de Mindfulness initient déjà, l’effet de l’amélioration ressentie, viendra à s’étioler, pour laisser place aux schémas de stress ou de ruminations mentales des souffrances passées.
Reconnaître, traverser, éprouver l’effet délétère de ces schémas, apprendre à les apprivoiser, c’est aussi s’accompagner doucement et au jour le jour dans une pratique méditative intégrée.
Les cercles du demi-sourire font quelques propositions dans le sens de la découverte de la méditation de Pleine Conscience et du soutien à la pratique méditative après un programme de Pleine Conscience.
Ma consultation
Depuis quelques années, je reçois à mon cabinet installé à la clinique du Parc des patients en demande d’apaisement. La souffrance qu’ils éprouvent déboussole leur vie quand ce ne sont pas, des conditions de stress intense qui les propulsent dans une vulnérabilité souvent vécue comme insoutenable.
Proposition peut leur être faite de participer à :
1. Des consultations individuelles
Destinées à certaines personnes qui m’en font la demande ou pour celles qui se les voient prescrites pour avancer pas à pas, dans la compréhension de la démarche de Pleine Conscience, ou pour aborder ce qui pourrait faire obstacle au processus de soin. Me contacter.
2. Des programmes en groupe de Pleine Conscience
Les cercles du demi-sourire
Soutien à la pratique méditative
Entretenir la méditation de Pleine Conscience – Découvrir la méditation de Pleine Conscience.