Le protocole MBSR en ligne chez soi et en lien

Le cycle MBSR comporte 8 séances se déroulant selon un calendrier de dates précisées à l’avance. Il vous est proposé en ligne, ce qui nécessite adaptation et traduction du présentiel pour ajuster et préserver la validation.

Séance d’orientation et d’introduction

Il est toujours précédé d’une séance d’orientation, où les adaptations techniques sont largement abordées et explicitées. La date est fixée  avant le protocole MBSR. 

Contenus des séances

Différentes pratiques formelles en lien avec la respiration, le corps entier, la douleur, les sons, les pensées, les émotions, les mouvements du corps, la marche et la conscience sans choix.

Des enseignements didactiques émergeant de l’expérience directe vécue par les participants.

Des thèmes au service de la régulation du stress.

Des pratiques corporelles et une concentration sur les processus internes du corps à travers des postures adaptées aux conditions physiques des participants

Des pratiques informelles dans les activités du quotidien.

Des exercices à domicile  sont envoyées après chaque séance pour s’exercer et approfondir les habilités en cours d’acquisition.

Tenue vestimentaire

Vêtements souples, plaid et/ou couverture sont conseillés, les coussins de méditations et tapis de yoga, se trouvent sur place.

Equipement Web et technologique

Le programme est transmis par vision-conférence sur l’application Zoom. La séance d’orientation et d’introduction au programme en ligne explique point par point les modalités techniques nécessaires.

Entretien préalable

La réservation au cycle MBSR s’effectue à la suite d’un entretien préalable. (Formulaire ci-dessous)

Confirmation de réservation

Réservation après entretien préalable et envoi de 100€ d’arrhes à Catherine Muzellec.

(100 € à la réservation et 210 € payables au premier jour du programme)

Il comprend :

• Les enseignements et les pratiques dispensées en séances ;
• Les outils didactiques et les audios pour la pratique au domicile ;
• Les pratiques de la journée de Pleine Conscience (retraite en ligne).

L’intervenante

Psychomotricienne, je me suis formée au programme Mindfulness MBCT auprès de Zindel Segal (université de Toronto), Lucio Bizzini (hôpital Universitaire de Genève) et Pierre Philippot (université de Louvain). J’ai suivi les séminaires retraites en MBSR in Mind-Body-Medicine avec Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, les Practicum & TDI avec l’ADM organisme Affilié au CommonGood de l’UMASS (University of Massachusetts Medical School).

Je médite de longue date tout en pratiquant régulièrement le Yoga et le Qi-Gong des bâtons.Enseignante MBCT depuis 2008, MBSR depuis 2012, et de programmes « Parents » depuis 2016 je participe activement à l’essor de la Pleine Conscience dans les institutions en tant qu’Instructrice Mindfulness, membre active du Conseil d’Administration de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) jusqu’en 2018.

Formation MBSR Live On Line dispensée par l’ADM 2020

Adresse postale

Catherine Muzellec
ESPACE MINDFULNESS
Clinique psychiatrique du Parc
125 rue Paul Bellamy
44000 Nantes