Catherine Muzellec, instructrice en Mindfulness à Nantes, programmes MBCT, MBSR.

(Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience)

Santé et Pleine Conscience

La stratégie nationale de santé constitue le cadre de la politique de santé en France.

Pour promouvoir le bien être mental, prévenir et repérer précocement la souffrance psychique et prévenir le suicide, la feuille de route « Santé mentale et psychiatrie » s’appuie, parmi d’autres actions, sur la Pleine Conscience (page 6).

Le saviez vous ?

Une quinzaine de députés de l’assemblée Nationale viennent de finir un programme MBSR, d’autres sont en cours d’inscription.

Ce rapport sur la pleine conscience dans la société française, un atelier animé par Christophe André et l’intervention de Chris Ruane de la chambre des Lords Anglais, ont permis cette introduction à nos Parlementaires.

Instructrice en Mindfulness à Nantes, mon cabinet est situé à la clinique du Parc.
J’instruis des programmes de Pleine Conscience depuis dix ans.

Ce site permet tant d’informer sur mes propositions que de rendre compte de mon travail et de partager le fruit de mon engagement assidu dans la prévention des rechutes dépressives (programmes MBCT) et dans la réduction du stress basée sur la Pleine Conscience (programmes MBSR).

Membre de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), j’ai adhéré à la charte éthique.

Tout ce que vous voulez savoir avant de démarrer un programme de Mindfulness :

Calendrier / infos pratiques / inscription

MBCT Hiver 2019

Du 28 janvier au 25 mars 2019

MBSR Hiver 2019

du 25 janvier au 22 mars 2019

MBSR Printemps-été 2019

du 10 mai au 5 Juillet 2019

Les marches du demi-sourire

Des marches méditatives, gratuites et ouvertes à tous. Prochaine Date :

Mercredi 19 décembre 2018

Revisiter la pratique méditative

2019
9 janvier – 6 février – 6 mars
3 avril – 15 mai – 19 juin
3 juillet Séance festive pour honorer la pratique de tous
4 septembre – 2 octobre – 6 Novembre – 4 Décembre
Réservé aux personnes ayant participé à un programme de pleine conscience MBCT, MBSR
Sans inscription préalable pour les participants à mes groupes.
Avec entretien préalable pour les participants aux groupes proposés par d’autres Instructeurs Mindfulness.

WEEK-END Pleine Conscience et C.N.V.*

Soutenir le courage d’être soi, en relation !

Samedi 10 et dimanche 11 novembre 2018

En savoir +

Santé et Pleine Conscience

La stratégie nationale de santé constitue le cadre de la politique de santé en France.

Pour promouvoir le bien être mental, prévenir et repérer précocement la souffrance psychique et prévenir le suicide, la feuille de route « Santé mentale et psychiatrie » s’appuie, parmi d’autres actions, sur la Pleine Conscience (page 6).

Le saviez vous ?

Une quinzaine de députés de l’assemblée Nationale viennent de finir un programme MBSR, d’autres sont en cours d’inscription.

Ce rapport sur la pleine conscience dans la société française, un atelier animé par Christophe André et l’intervention de Chris Ruane de la chambre des Lords Anglais, ont permis cette introduction à nos Parlementaires.

À qui s’adresse ce site internet ?

  • Aux personnes en demande d’une intervention basée sur la Pleine Conscience.
  • Aux professionnels du soin qui les orientent.
  • Aux participants de groupes de Pleine Conscience MBCT* ou MBSR** ou autres MBI*** en recherche d’approfondissement ou de connexion avec d’autres pratiquants de la méditation dans le contexte de programmes spécifiques.
  • Aux curieux de ces pratiques qui souhaitent s’engager dans une démarche cadrée et sécurisée.
  • Aux méditants de longue date qui s’interrogent sur ces pratiques dans un cadre laïc.
N

Informer

Informer sur la transmission de la méditation dans le contexte d’un parcours de soin.

N

Faire connaître

Faire connaître quelques uns des moyens appropriés pour que la Pleine Conscience se partage dans les conditions qui honorent aussi bien ses origines ancestrales que la rigueur scientifique avec laquelle elle a été rendue accessible au plus grand nombre.

N

Proposer

Proposer le déroulé et l’agenda de mes activités d’instructrice Mindfulness à Nantes de programmes MBCT et MBSR.

N

Montrer

Montrer la façon avec laquelle je trouve judicieux d’accompagner l’approfondissement de la pratique méditative après un programme de Mindfulness. (ce qui me tient à coeur)

*La MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ou Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention des rechutes dépressives est un protocole de 8 séances de 2 heures chacune dont l’intérêt a été validé pour la prévention des rechutes dépressives chez des personnes ayant connu au moins trois épisodes dépressifs.

**La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979, devenue maintenant le CFM, Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society.

***MBI : Mindfulness Based Intervention (Intervention Basée sur la Pleine Conscience).

Mon parcours en bref

Professionnelle de la santé

Professionnelle de la santé depuis 1983 en tant que psychomotricienne en institution puis en cabinet libéral depuis 1995, j’ai exercé essentiellement dans l’accompagnement thérapeutique d’enfants et d’adultes présentant des troubles de la régulation émotionnelle. Mon intérêt s’est principalement porté sur le lien entre le corps et l’esprit ce qui m’a, très tôt, amenée à m’intéresser aux pratiques de conscience corporelle et de méditation.

Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie à laquelle je me suis initiée à Nantes aux côtés de Jacques Blaize et de Nadine Gardahaut , m’a permis d’orienter mon regard thérapeutique sur ce qui se déroule moment après moment dans « l’ici et maintenant » Par cette importance donnée à l’instant présent, ma pratique personnelle de méditation de pleine conscience a commencé à prendre place dans le champ de la relation de soin.

Neuro-sciences et méditation

J’ai pu assister au « séminaire neuro-sciences et méditation », organisé en 2006 par l’enseignant Zen Thich Nhat Hanh. Toutes les grandes Universités du monde y présentaient leurs travaux de recherches concernant l’impact de la méditation sur la dépression, le stress, la santé. Il y avait là, des cliniciens, des chercheurs qui introduisaient la Pleine Conscience dans le soin prodigué à leur patients. C’est avec un profond enthousiasme que je me suis tournée vers les protagonistes canadiens de programmes de Mindfulness.

Mindfulness Based Cognitiv Therapy

En 2007, je me suis inscrite à la première formation d’instructeurs MBCT (Mindfulness Based Cognitiv Therapy / Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) proposée en France par le professeur Zindel Segal de l’Université de Toronto et ses collègues suisses Guido Bondolfi et Lucio Bizzini de l’Hôpital Universitaire de Genève.

Instructrice en Mindfulness à Nantes, programmes MBCT, à la Clinique du Parc

En 2008, les docteurs David Vergnaux, Jean-Christophe Loirat, Sandra Pondevie, et feu Dr Rouger m’ont accordé leur confiance. Jean-Yves Piton, directeur de la Clinique du Parc, en bon visionnaire qu’il est, a déployé les moyens nécessaires pour accueillir, tout d’abord des ateliers de Pleine Conscience, puis les programmes MBCT.
Ensemble, pendant ces dix années, nous avons posé les bases pérennes d’une implantation de la Mindfulness au sein d’un établissement de santé mentale. Les docteurs de la clinique du Parc Louis Bindler et Louis Van Théobald – ainsi que le docteur Pierre-Yves Bars – ont depuis complété l’équipe.

Membre de l’ADM

Entre temps, je suis revenue à la source des Interventions Basées sur la Mindfulness (MBI). Après ma rencontre, en Allemagne, en 2009, avec le Dr Jon Kabat-Zinn, je me suis engagée auprès des quelques précurseurs francophones pour participer activement à l’essor de la Pleine Conscience au sein de l’Association pour le Développement de la Mindfulness ADM.
En mai 2010, j’ai retrouvé Jon Kabat-Zinn en France pour le séminaire MBSR in Mind-Body medicine animé par lui et Saki Santorelli.

Instructrice en Mindfulness à Nantes, programmes MBSR

Sont venues ensuite ma formation d’instructrice au programme MBSR et la possibilité de le transmettre après avoir validée la première étape du cursus approfondi et intensif de qualification de l’instructeur MBSR auprès du  Center For Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (CFM). L’ADM organise ces formations qualifiantes avec les enseignants hautement qualifiés que sont, JKZ, Saki Santorelli, Florence Meleo Meyer, Melissa Blaker, Bob Stahl, tous impliqués dans l’organisme international de formation Oasis Institute.

Formation continue en Mindfulness

Consciente de la portée de l’approfondissement d’une pratique personnelle régulière, je me suis engagée à la développer au jour le jour. La participation à des retraites intensives en silence (de type Vipassana) a influencé aussi ma compréhension de ce qui s’enseigne dans les programme de Mindfulness. J’accorde beaucoup d’importance à la conformité de l’enseignement des interventions basées sur la Pleine Conscience que j’instruis.

C’est pourquoi je me suis penchée avec beaucoup d’intérêt sur le travail proposé en 2012 par l’Université de Bangor. Je me suis formée sérieusement à l’intégration progressive des critères du MBI-TAC qui offrent l’avantage d’accompagner le développement des habiletés de l’instructeur en Mindfulness. Je suis entrée depuis 2015 dans le cursus de formation proposé par Rebecca Crane qui dirige le Center For Mindfulness Research and Practice Bangor University et relayé par l’ADM. Mon travail de supervision avec Gwenola Herbette qui y fait largement référence, me permet de poursuivre ce processus de formation d’instructrice en Mindfulness.

Ma consultation

Depuis quelques années, je reçois à mon cabinet installé à la clinique du Parc des patients en demande d’apaisement. La souffrance qu’ils éprouvent déboussole leur vie quand ce ne sont pas, des conditions de stress intense qui les propulsent dans une vulnérabilité souvent vécue comme insoutenable.

Proposition peut leur être faite de participer à :

1. Un des programmes en groupe de Pleine Conscience que j’anime :

> L’atelier de Mindfulness hebdomadaire

L’atelier de Mindfulness hebdomadaire, permet un premier contact avec certaines des pratiques de Pleine Conscience qui sont proposées sur indication médicale, aux patients hospitalisés et que les néophytes peuvent aborder à la condition eux-aussi de rencontrer un psychiatre de l’institution pour se voir prescrire cet atelier.

> Les Interventions Basées sur la Pleine Conscience proposées en libéral sous forme des programmes MBCT et MBSR.

→ MBCT
Ce cycle s’adresse aux personnes à tendance dépressive qui désirent connaître l’approche Mindfulness (Pleine Conscience) pour en expérimenter les pratiques et apprendre à les développer de façon autonome. Elles peuvent présenter des signes de déprimes passagères, d’anxiété légère, ou une tendance à la rumination mentale qui reste modérée.

Ce programme de Mindfulness peut également s’envisager comme première étape donnant accès aux formations qualifiantes, ou bien, le cas échéant, comme lieu de compagnonnage de l’instructeur MBCT.

→ MBSR
Ce cycle est plus particulièrement destiné aux personnes présentant des signes d’épuisement professionnel ou non, en burn-out avéré, ou soumises à des conditions particulières de stress comme dans le cas d’une grande variété d’affections médicales. Cette approche se centre sur les expériences communes et universelles rencontrées par un être humain lorsqu’il se sent stressé, qu’il souffre et qu’il traverse un flot incessant d’états mentaux comme l’anxiété, la frustration, l’irritation, la colère, le regret, mais aussi la joie, la satisfaction et la capacité à développer une qualité de présence consciente à ce qui lui arrive d’instant en instant.

> Le protocole MBCT

Proposé aux patients en hospitalisation de jour à la clinique du Parc, il s’adresse à des patients en rémission d’une dépression sévère ou présentant périodiquement des états anxieux caractérisés. Les psychiatres référents de la MBCT à la clinique, reçoivent alors les patients pressentis et posent ou non l’indication du parcours de soin en MBCT dans le cadre de la prise en charge de jour.

> Les séances de soutien à la pratique méditative réservées aux participants des groupes MBCT et MBSR.

Différents formats sont proposés :

a. Soirées d’entretien de la pratique méditative, pour expérimenter et revisiter les pratiques encore et toujours. Pour réaliser à quel point tout change, non seulement notre engagement au cœur de la présence de l’instant, mais aussi ce que nous définissons comme nous-même. Il y aura diverses propositions : en soirée, en matinée, l’après midi en début ou en fin de semaine.

b. Journées de Pleine Conscience pour nous immerger le temps d’une journée dans l’espace de la pratique partagée. Pour se donner l’occasion de toucher l’intimité de notre relation à ce qui se déroule, pour se rassembler autour du silence. Une journée par trimestre sera ainsi ouverte.

c. Week-end ou stages résidentiels, un à deux fois par an, au moment des vacances scolaires pour permettre une immersion longue au cœur de notre vie. Il s’agit d’une expérience individuelle entreprise en groupe restreint. Il n’y aura pas de place pour l’échange verbal – si ce n’est à l’arrivée et en toute fin de séjour. Ceci nous conduira chacun dans une profondeur et une simplicité, que seule la présence attentive et bienveillante rendra possible dans l’abandon et la confiance, le repos et la joie.

Ateliers, journées, séminaire… Retrouvez le détail sur la page des Cercles du demi-sourire

> Les propositions d’orientation et de découverte de la Mindfulness s’adressant à tout public

Ateliers, journées, séminaire… Retrouvez le détail sur la page des Cercles du demi-sourire

2. Des consultations individuelles

Destinées à certaines personnes qui m’en font la demande ou pour celles qui se les voient prescrites pour avancer pas à pas, dans la compréhension de la démarche de Pleine Conscience, ou pour aborder ce qui pourrait faire obstacle au processus de soin. Me contacter.

Ce qui me tient à cœur

Comment accompagner la rencontre inévitable avec la souffrance humaine ? Est-il possible d’apprendre à faire face à ses manifestations physiques ou psychiques ?

Ce sont les programmes de réduction du stress et ceux de thérapies cognitives tout deux basés sur la Pleine Conscience qui répondent en partie à ces questions.

Reste que, sans une pratique régulière que ces protocoles de Mindfulness initient déjà, l’effet de l’amélioration ressentie, viendra à s’étioler, pour laisser place aux schémas de stress ou de ruminations mentales des souffrances passées.

Reconnaître, traverser, éprouver l’effet délétère de ces schémas, apprendre à les apprivoiser, c’est aussi s’accompagner doucement et au jour le jour dans une pratique méditative intégrée.

Les cercles du demi-sourire font quelques propositions dans le sens de la découverte de la méditation de Pleine Conscience et du soutien à la pratique méditative après un programme de Pleine Conscience.

Les cercles du demi-sourire

Soutien à la pratique méditative

Entretenir la méditation de Pleine Conscience – Découvrir la méditation de Pleine Conscience.

Catherine Muzellec Instructrice en Mindfulness à Nantes

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